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【缺蛋白】缺少蛋白质会有什么现象?

如果出现以下现象代表您真的要补充蛋白质‼️


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🔥头发稀疏 / 指甲变脆易断 /皮肤发红发痒

身体发肤、指甲的组成有角蛋白、胶原蛋白、弹性蛋白等,与蛋白质极为相关, 因此当身体缺乏蛋白质,就会表现在这几点上


🔥肌肉变少与身体虚弱

当身体缺乏蛋白质摄取后,会转向这个肌肉银行提取蛋白质,来维持其他身体的重要功能

因此肌肉逐渐被耗用,肌肉量愈来愈少,人变得虚弱,这很可能是蛋白质摄取不足的第一个症状。


🔥容易觉得饿和后期导致肥胖

身体若发现缺乏蛋白质,会让你更容易体会到饥饿感,然后盲目的摄取过多的高热量食物,后期就会导致体重持续上升


🔥骨折机会增加

在我们身体吸收钙质与骨头新陈代谢时,都需要蛋白质的辅助。若饮食中缺乏蛋白质,肌肉质量变少,骨头也变脆弱,后来突发性骨折机会就变多


🔥水肿

蛋白质缺乏会造成皮肤浮肿,或说在脚、小腿、脚踝、肚子、手的地方肿大。身体血液里应该要含有大量的白蛋白,维持血管内适当的渗透压,才能将身体他处的水分拉进血管里。


🔥容易感染,伤口愈合很慢

万一身体出现伤口时,我们需要制作足够的凝血因子,足够的胶原蛋白,才能顺利修复伤口,当身体缺乏蛋白质时,可能做不出足量的胶原蛋白凝月因子,就比较难修复伤口


🔥情绪改变快

饮食中若缺乏蛋白质,也可能因此缺乏了脑内的神经传导物质,比较难合成出多巴胺这些物质而改变了大脑的功能,作用,让人觉得变得很忧郁或很脾气很暴躁。





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