Spent RM150 on any Nuewee Products to get Limited Edition 2021 Calendar now! First Come First Served. Free Shipping with Minimum Spend of RM150 (West Malaysia). ENJOY SHOPPING
Cart 0

6个玩手机动作 ,边玩手机边轻松瘦!

6个玩手机动作边玩手机边轻松瘦

自己在家做运动瘦身坚持不住!? 不存在的! 


现在教您6个边玩手机边轻松瘦的动作天天坚持练习,练习之余再搭配着Nuewee Green Tea Protein来瘦得健康

大家一起努力吧~


动作1:平板支撑
 
💓动作要领:头与身体保持在一 条线上(切忌头部不稳定,过度低头或仰头)夹紧臀部,不要刻意翘臀,使得臀部肌肉收紧,同时还要收紧腹部,可以有效保护腰椎,防止踏腰,肩膀与手肘的距离要保持90度哦,助你快速练成马甲线


yoga_play_phone_slim_easy_healthy_lifestyle (1).jpg



动作2:下犬式
 
💓动作要领:双手自然向前伸出,脚尖回勾,臀部向下沉,舒展腋窝和侧腰,此时,吸气,发力向上寻找天空,调整脚后跟,向下寻找地板,致下犬式,重心发力向后退,膝盖向后,脚后跟向下压实于垫子,臀部要翘高,腹部收紧,这样可以有效的有助于燃烧腹部大腿各处的脂肪


yoga_play_phone_slim_easy_healthy_lifestyle(2).jpg



动作3:八点支撑
 
💓大腿与地面保持垂直,屁股指向天花板。保持1分钟左右


yoga_play_phone_slim_easy_healthy_lifestyle (3).jpg


动作4: 起跑式
 
💓动作要领:脚跟踩地,小腿要拉伸,刚开始为箭步蹲姿势,前置腿尖跟呈正前方,大小腿夹角约90度,后置腿脚尖呈正前方,腿部伸直,前脚掌触地,随后放松下沉,使胸部腹部尽量接触前置腿大腿前侧,手臂伸直,同时双手指尖触地,将重心偏向后置腿脚跟感受小腿后侧肌肉的拉伸,保持自然呼吸

yoga_play_phone_slim_easy_healthy_lifestyle (4).jpg



动作5: 上犬式
 
💓动作要领胳膊要呈垂直状同时发力,脚背要铺平,腹部要离地,这个动作呢是有助于腹部拉伸


yoga_play_phone_slim_easy_healthy_lifestyle (5).jpg



动作6: 跨坐臀部拉伸
 
💓动作要领:最后呢就是做拉伸动作,让你的肌肉群处于放松状态,这一步很重要哦首先坐在瑜伽垫上,右腿伸直在后,左腿曲屈在前,双手扶地,保持身体和骨盆正对前方,尽可能的下压臀部,右侧大腿前侧贴近地面,上身挺直呈垂直状



yoga_play_phone_slim_easy_healthy_lifestyle (6).jpg






Older post Newer post