呕吐之后最好休息4个小时，不要进食。呕吐会流失大量的水分和电解质，可以适当补充一些淡盐水，避免脱水。
那么缓解恶心感的食物都有哪些呢？
首先是香蕉，香蕉中富含钾离子，可以在一定程度上减轻人体的脱水症状，缓解恶心感。其次，适当吃一点苹果，也有助于清除消化系统可能造成恶心感的“诱导物质”
另外，对于身体缺乏蛋白质造成的恶心感，可以吃一些坚果来补充，但是最好不要选择用大量盐、糖、油加工过的坚果制品，对坚果过敏的人群还是找一些其他的高蛋白的食物代替，比如白煮蛋、清蒸鱼等。
还有，苏打饼干也可以帮助吸收胃酸，有一定缓解恶心感的作用，但碎屑比较多，注意细嚼慢咽。
如果是因为晕车导致的恶心感，吃一些橘子、柠檬或者薄荷都能有效地缓解头晕，改善晕车恶心的感觉。
最后，姜也是天然的止吐药。姜中含有姜醇和姜烯酚，也可以很好地起到止吐的作用。但是生姜本身刺激性比较大，建议大家食用姜汁、姜茶等缓和呕吐症状。