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蛋白质对健康的好处

蛋白质对健康的好处

 在人体受到损伤时(如割伤),蛋白质将起到帮助组织愈合和修复的作用。除了碳水化合物以外,蛋白质也提供给身体能量,以避免疲劳。蛋白质另一个作用是抵御疾病,保持身体免疫系统功能适当运作。 

 身体肌肉大部分由蛋白质构成,维护肌肉健康也是蛋白质其中一个作用。蛋白质帮助构建皮肤,头发,指甲和软骨。由于身体不能存储蛋白质,每天摄入蛋白质变得尤其重要 

 完整蛋白质来源于动物食品,如鸡蛋,牛奶,鸡肉和鱼类等食品。包含不完整蛋白质的健康食物包括杏仁,豆类和全谷物等。 

 尽管蛋白质对健康有很多好处,摄入太多也会造成负面影响。 请大家适量摄取哦



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