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世界视觉日(WSD)

世界视觉日(WSD,是由世界卫生组织和国际防盲协会共同发起的全球公益行动,时间为每年10月的第2个星期四,目的是希望唤起人们对可避免盲症以及视力损害问题的关注与重视。

2019年的世界视觉日为10月10日。

眼睛是人们的心灵之窗,可是在线的生活中人们的眼睛健康情况每况愈下。面对严峻的健康问题我们该怎么办?今天就来和大家一起了解一下关于保护眼睛的方法:

1. 让眼睛休息

操作计算机每40-50分钟,应休息10-15分钟,年纪愈小,操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开,花10秒钟注视远物或向上看。

休息时可让眼球上下左右各方向转转,闭目仰卧或望远,避免再近距离用眼。一天可2-3次适度热敷眼睛。


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2. 保证光线良好

 从头顶或者显示器背后照射来的光线对眼睛不好,最好开两侧的台灯。显示器已经很亮了,不要再让别的光线直射你的眼睛。

 如果你离有阳光照射的窗户很近,拉上窗帘防止阳光直射显示屏。 

不要在黑暗的屋子里工作。显示器会象一个大灯泡一样让你的眼睛难受。如果无法避免,尽量调低显示器的亮度。

 花点钱买一个质量好的工作灯,不仅可以调亮度,还可以防止刺眼。




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避免正午的时候直视阳光,阳光太强烈,会刺伤眼睛,对视力不好. 

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3. 保持良好坐姿

俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”,良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。

头有枕,让脖子有机会放松;手肘靠桌面,不悬空,才能让肩膀放松;背有靠,让腰有支撑。脚有踏,脚平贴地板至少大概成90度左右,避免腿部血液循环差、脚容易麻。

至于要不要用腰靠,坐姿时一定坐到椅子最里面,身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫,表示椅背太深,脚会容易麻,血液循环不好。另外,避免坐太高、让脚悬空的椅子,选择可调整高度的椅子。



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4. 安装过滤镜防止刺眼

可以考虑购买防刺眼屏幕过滤镜来减少对眼睛的刺激。出外也可以搭配防止外线的墨镜哦!



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5. 多参加户外活动

到野外经常眺望远处可以放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野也有益于眼睛的健康哦。 

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通过食疗:

注意营养。日常生活食物中,如果缺乏身体里所需的养料,身体抵抗力就会降低,就容易引起眼病。

比如缺乏维生素A,就可以发生夜盲症和干眼病;
缺乏维生素B,就可以发生球后视神经炎。

得了这些病,也会引起失明。所以,要注意营养,多吃一些含有丰富维生素A、B和C的食物,如豆制品、蛋类、动物心肝肾、菠菜、青菜、胡萝卜、大白菜等及各种水果。不要偏食偏嗜,注意营养的调节,养成良好的饮食卫生习惯。 











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