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为什么跑步跳绳运动您都没有瘦?

为什么跑步跳绳运动您都没有瘦❗❓

📌燃脂不等于减脂

⚡我们每天都在摄入能量,而所以我们做的活动都是在燃脂的~

👉🏻只不过我们燃烧的能量不足以消耗我们摄入的能量🤭 

👉🏻多出来的能量会囤积在身体上成为脂肪😌

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而通过有氧运动燃脂,需要保证心率在最佳燃脂心率区间内,才能够达到燃脂效果☑️ 

心率达不到,也只是在做无用之功哦! 


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最佳燃脂心率是指最大心率的60% - 80%

那又该怎么计算呢?⬇️⬇️

最大心率 220 - (您的年龄) = 最大心率

✔️最佳燃脂心率计算公式⬇️⬇️

(220- 您的年龄) * 60~80%

那么您的最佳燃脂心率是多少呢?




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