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吃错食物呕吐、恶心怎么缓解?营养师:喝点姜汁、姜茶有特殊帮助

呕吐之后最好休息4个小时,不要进食。呕吐会流失大量的水分和电解质,可以适当补充一些淡盐水,避免脱水。


那么缓解恶心感的食物都有哪些呢

首先是香蕉,香蕉中富含钾离子,可以在一定程度上减轻人体的脱水症状,缓解恶心感。其次,适当吃一点苹果,也有助于清除消化系统可能造成恶心感的诱导物质


另外,对于身体缺乏蛋白质造成的恶心感,可以吃一些坚果来补充,但是最好不要选择用大量盐、糖、油加工过的坚果制品,对坚果过敏的人群还是找一些其他的高蛋白的食物代替,比如白煮蛋、清蒸鱼等。


还有,苏打饼干也可以帮助吸收胃酸,有一定缓解恶心感的作用,但碎屑比较多,注意细嚼慢咽。


如果是因为晕车导致的恶心感,吃一些橘子、柠檬或者薄荷都能有效地缓解头晕,改善晕车恶心的感觉。


最后,姜也是天然的止吐药。姜中含有姜醇和姜烯酚,也可以很好地起到止吐的作用。但是生姜本身刺激性比较大,建议大家食用姜汁、姜茶等缓和呕吐症状。




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