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年轻时要像保养机器零件一样 爱护你的膝关节

为了预防膝关节退化,我们年轻时该如何保养呢?


  • 有利于关节的食谱

关节与身体其他部位一样,需要足够的蔬菜和水果。每天至少吃5种蔬菜和水果,这是获得微量营养素。


  • 重视防寒防湿

由于膝关节是皮包骨头,缺少肌肉及脂肪的保护,得不到充足的热量供应,因而温度比身体其他部位低。


  • 控制体重

造成膝盖退化的主要原因是关节长期的磨损、负重和老化,再加上钙质的流失。


 



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