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贫血应该要怎么吃才对?

如果人体里缺血,应该吃什么来补血吗?🤔
 
相比起男生👨,女生更容易贫血👩,因此如果你还不清楚该吃些什么食物才能有助于补血的话,那不妨参考一下小编所整理的这份造血食品吧
 
和妈妈姐姐妹妹们一起补血益气,做个气色好好的漂亮女性😍



1. 胡萝卜:
胡萝卜含有很高的维生素BC,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血有益,是最适合贫血的人吃的食物,而且还可以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

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2.  金针菜:
 
金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素AB1C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

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3. 龙眼肉:
龙眼肉就是桂圆肉,龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素AB和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

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4.  大豆

铁质不仅仅只有在肉类食物中存在,在素食食物中同样也有寒铁食物的存在,比如大豆。研究发现,每100克大豆中含铁9.4毫克,虽然大豆中含有的铁质较高,但较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。

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Nuewee 有机大豆(去皮)蛋白质  是最佳选择哦!


5. 发菜:
 
发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血,适合贫血的人吃。

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6. 葡萄: 

葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔!
 

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7. 红枣:

红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容,“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
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8. 红糖:

益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温,适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

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9.  南瓜
 
被清代名医陈修园赞誉为【补血之妙品】的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,铁,锌,钴,磷等等,其中,是构成维生素B12 的重要成分之一,帮助血液中的红血球正常运作。
 锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。
 

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Nuewee 有机南瓜籽蛋白粉 也是女人必尝之一哦!



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