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早餐35克蛋白质,两个月內瘦下7公斤?

早餐35克蛋白质,两个月內瘦下7公斤?

蛋白质是人体重要能量來源,美国密苏里大学(University of Missouri)的研究曾发现,早餐中攝取足夠的蛋白质(每份早餐含35克蛋白质),可在两个月內最多瘦下7公斤。

研究也发现并证实蛋白质有助增加饱足感、降低大脑对高脂肪、多糖食物的食欲。

因为工作而需要久坐的上班族,常会有肌力不足、爬几节楼梯就累瘫的情形;


或是老年人体力不佳不常运动,肌力明显退化的情況下,可能就會有容易跌倒、站不稳的意外发生。


足夠蛋白质能增加身体肌肉量,也能布补充身体活力,每餐饮食应该攝取20~30克蛋白质。


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